Read more about Wellness
Healthy adults are in need of about 7 to 9 hours of sleep to restore their bodies. Whereas young children and teenagers need more than that for their growth. Since sleep is good for us, how much sleep do we all need? Knowing the number of hours of sleep that you need is the first step to ensuring that your wellness is ensured. You need to decide on how much sleep you need but first, you would have to consider certain things like your overall health, the daily activities that you partake in, and your sleep patterns. Whilst recognizing that the needed amount of sleep can vary from person to person, we should make sure that we apply the necessary tips for obtaining an optimal night’s sleep.
The Recommended Sleep Time For The Age Groups
Age Range | Sleep Hours needed | |
Newborn | 0-3 months | 14-17 hours |
Infant | 4-11 months | 12-15 hours |
Toddler | 1-2 years | 11-14 hours |
Preschool | 3-5 years | 10-13 hours |
School-age | 6-13 years | 9-11 hours |
Teens | 14-17 years | 8-10 hours |
Young Adult | 18-25 years | 7-9 hours |
Adult | 26-64 years | 7-9 hours |
Older Adult | 65 and above | 7-8 hours |
Sign up to the Connect Nigeria daily newsletter
Tips On How To Improve Your Sleep
It is important that we make sleep a priority in our schedules. Getting around to do this means that we would have to take out hours from our work time and social activities to sleep. We also have to be intentional about this so that we do not overwork ourselves and in the end sacrifice our time for sleep. Hence, it is not advisable to cut short a person’s sleep. Here are ways that you could improve your sleep:- Improve your sleep by making sure that your bedroom is tidy.
- Create a sleep schedule and endeavour to stick to it, every day.
- Learn about any relaxing pre-bed routine and practice it daily. These routines help you to fall asleep quickly.
- Choose a mattress that is comfortable for you. Do not forget to add the best pillows and bedding you can find.
- Be mindful of the lighting in your bedroom. Try to minimize the light and sound disturbance that might affect your sleep.
- Put down your mobile phones and laptops before going to bed. Your screen time should not interfere with your rest.
Got a suggestion? Contact us: editor@connectnigeria.com
You might also like:
- Managing Stress to Prevent Chronic Diseases
- The Life-Changing Benefits of Massage Therapy: What You Need to Know
- 5 Signs Social Media is Sending You into a Spin
- Skip the Gym: Transform Your Body with These Home Workouts
partycasino fun
ruby slots
456 free slots casino
research writing help
custom dissertation writing help
help with dissertation topic
format for writing dissertation proposals
dissertation writing grants
buy dissertation writing services
how long is a dissertation
phd thesis
define dissertation
buy dissertations
help with dissertation proposal
dissertation help scam
uf dissertation award
proquest dissertation
dissertation proposal template
statistics help for dissertation
dissertation literature review
what does dissertation mean
writing papers
dissertation help leicester
writing your dissertation proposal
custom dissertation writing services
dissertation abstracts international
doctoral dissertation
doctoral dissertation writing assistance
dissertation methodology
buy a dissertation
buy dissertation writing services
acknowledgements dissertation
writing a proposal for your dissertation
writing a proposal for your dissertation
help with dissertation
dissertation service
dissertation writing services in usa
uga dissertation
psychology dissertation
dissertation defense questions
proposal and dissertation help geography
dissertation data analysis help
help with my dissertation
help with writing dissertation proposal
dissertation writing skills
ma dissertation writing service
paper help
how to write a dissertation proposal
is avast vpn any good
tor free vpn
avast secureline vpn
vpn change location free
how to set up a vpn
best vpn for xbox
hide.me vpn
express vpn
buy cheap vpn
what is vpn connection
avast vpn free license key
free india vpn
best free vpn reddit 2022
free vpn to change location
best us vpn service
windscribe vpn
hotspot vpn free download
best chrome vpn
vpn ghost
surfshark vpn
kodi vpn
Slotxoauto สมัครเล่น เกมสล็อต จากค่ายที่กำลังเดินทางมาเเรงมาก ที่สุดในขณะนี้ ขอนำเสนอ เกมสล็อต นำเข้าจากต่างแดน เล่นง่าย ได้เงินเร็ว pgslot มั่นคง ปลอดภัย 100 %
allcasinoบาคาร่า คาสิโนออนไลน์ Casino Online ยอดนิยมครบจบที่สุดในไทย เปิดประสบการณ์ สนุกไปอีกขั้น กับคาสิโนออนไลน์ slot pg ที่เหนือระดับ โปรแรงเวอร์ กิจกรรมเพียบ แรงสุดในไทย
[url=https://pg-slot.game/pg-slot/akbet25/]akbet25[/url]online football betting website The best in Thailand Apply directly to the website, not through an agent, easy to apply, get real money, slot pg deposit-withdraw, auto 30 seconds, service 24 hours a day.
เกมสล็อต ค่าย Pg วันนี้จะมาแนะนำเกมสล็อตยอดฮิตทั้งหมด 7 เกมที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ด้วย ภาพ เนื้อหาของเกม และที่สำคัญแตกง่ายมากๆ อีกด้วย กับ pg 2022
best free windows vpn
vpn app
free vpn pc
best vpn reddit 2019
buy vpn for windows
best anonymous vpn
which gay dating app has most members
phone number dating gay
stiges gay dating
dating gay bbc meet twinks
best free gay dating apps
gay dating sit
gay men dating in ga
newest gay dating site
gay hook up dating site
gay man, straight man dating
gay fetish dating app
gay teen dating an older partner
chubby chub gay dating
gay dating sites black dating white
gay dating hookup bay area
best casino online usa
online casino no deposit
online casinos real money
free welcome bonus no deposit
top mobile casino
best deposit casino bonus
slot game 6666 a new online slot from PGSLOT camp, the number 1 online slot game camp of all time, easy to break, deposit and withdraw quickly within 30 seconds, secured with an automatic system. Play Anytime, Anywhere
gay+chat
chat wed gay gratis
best gay webcam chat
free gay bi male text chat
snap chat gay shoutouts
dubuque gay guys chat
miai chat gay
fre gay chat
gay online video chat
freee gay chat
gay connect cam chat
gay chat rooms no registration
gay chat safe
chat gay con camra
gay video chat apps
free gay chat rooms online
fcn gay chat
chat random gay chat
free boys gay chat
gay chat men’s room
gay teen chat groups
gay hot chat
chat random gay
cleveland gay chat line numbers
gay geek chat
gay snap chat
gay bear chat
gay chat boys
fre gay chat
free gay chat fcn free chat network
gay chat rouletter
gay chat rooms no registration needed
dirty gay video chat free
gay online video chat
snap chat gay boy dick
gay teen cam chat room
gay chat random
free gay chat rooms
chat ave gay chat
essays help
critical essay help
custom order essays
writing custom essays
college essay editing service
help essay
the best essay writing services
essay revision service
custom essay writing reviews
good essay writing website
essays writing services
essay on social service
help write essay
buy an essay online cheap
custom law essay
i need help with my college essay
write my essay for me cheap
expository essay help
can i pay someone to write my essay
can i pay someone to write my essay
essays about service
definition essay help
college essay review services
best essay writing service canada
cheapest essay writing services
fast essay writing service
where can i buy an essay
известный американский психотерапевт выделивший три основных принципа клиент центрированной терапии Психологическая Помощь
Бесплатно По Телефону Доверия
Круглосуточно
essays writing service
higher english essay help
essayhelp
Молодой человек фильм 2022
Молодой Человек Фильм 2022
help with essay writing
the essay writer
english essay writers
Дом дракона Дом Дракона
community service essay sample
custom essays review
top essay writing websites
Игра на выживание 2 сезон дата выхода серий на ТНТ Игра На Выживание 2 Сезон Дата Выхода Серий На ТНТ
odnoklassniki-film.store
Эра выживания смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве бесплатно полностью на русском Эра Выживания Смотреть Онлайн Бесплатно На Русском
В Хорошем Качестве Полный Фильм
buy custom essays
graduate school essay writing service
essay proofreading services
custom essay writing reviews
cheap essay writing services
custom essay help
need help writing a essay
higher english essay help
custom essay writing sites
custom essay writing toronto
best college essay writing services
write my essay custom writing
help writing an essay
help with college essay
mba application essay writing service
essay writing service
essay writing service review
cheap essay writing service us
wwwi.odnoklassniki-film.ru
write my essay for cheap
essays about community service
college essay writing service
best essays writing service
online custom essay writing service
essay service review
where can i buy an essay
the help book essay
usa essay writing services
college essay help service
essay review service
fake essay writer
sonechka-r.ru
makulatura-sp.ru
1464
1065
1063
someone write my essay
cheapest essays writing services
write my college essay me
english essay helper
top rated essay writing services
best custom essay sites
sat essay help
write my essay reviews
essay help writing
buying essay
essay writers service
can i get someone to write my essay
best online essay writers
urgent custom essays
top essay editing service
can someone write my essay
essay writing help online
reviews of essay writing services
the help book essay
review of essay writing services
help writing a essay
persuasive essay writing help
college essays writing services
buy essays cheap
write my essay review
essay writing services toronto
can i pay someone to write my essay
Какой психолог
queen of the south ringtone https://ringtonessphone.com/queen-of-the-south-ringtone.html
mario dinosaur game https://chromedinos.com
best ringtones https://ringtonessbase.com
funny ringtones https://downloadfreeringtoness.com/funny-ringtones
human sounds https://sounddeffects.com/human-sounds
do my coursework for me
coursework papers
coursework info
826
narukova.ru
hello!,I like your writing very so much! share
we keep in touch extra about your article on AOL? I need a specialist in this area to
resolve my problem. May be that is you! Having a look ahead to peer you.
Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one
and i was just curious if you get a lot of spam comments?
If so how do you stop it, any plugin or anything you can recommend?
I get so much lately it’s driving me insane so any support is very much appreciated.
город в котором меня нет аниме
смотреть фильмы онлайн 2018 бесплатно в хорошем качестве ivi
narukova.ru
Импровизация
aecc
Перевороты чаще вызываются людьми состоятельными,
потому что страх потери порождает в
них те же страсти, которыми одержимы стремящиеся к приобретению.
5 способов вернуть интерес к работе и увлечениям
Ahaa, its fastidious discussion regarding this post here
at this weblog, I have read all that, so at this time me also commenting here.
เล่นผ่านมือถือง่ายๆ เล่นได้ไม่มีสะดุด แจกเครดิตฟรี 100 เพื่อทดลองเล่นสล็อตทุกค่าย 1 บาทฝากได้ naga game ทางเข้า
สุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานที่สำคัญสำหรับการมีคุณภาพชีวิตที่ดีในสังคมปัจจุบัน การดูแลสุขภาพที่ดีไม่เพียงแต่เป็นเรื่องของการรักษาโรคและการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการรักษาสุขภาพจิต การสร้างความสุขในชีวิต และการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น การมี สุขภาพที่ดี ในสังคมปัจจุบันไม่ได้หมายถึงการรักษาโรคและป้องกันการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงสุขภาพจิตและความสมดุลทางจิตใจ การดูแลรักษาภาวะสุขภาพที่ดีในด้านทั้งร่างกายและจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุขในสังคมปัจจุบัน
การสร้างสังคมที่มีสุขภาพที่ดีนั้นต้องมีการสนับสนุนจากทุกภาคส่วนของสังคม ไม่ว่าจะเป็นการสร้างพื้นที่สำหรับการออกกำลังกาย การส่งเสริมการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ หรือการสนับสนุนให้มีการพัฒนาทักษะด้านสุขภาพจิตและการปรับตัวในชีวิตประจำวัน ทุกคนมีส่วนร่วมในการสร้างสังคมที่มีสุขภาพที่ดีและมีความสุขในกันและกัน